Heb je een vraag over menstruatiedisks, het gebruik of het schoonmaken van de disks? Hieronder hebben veel vragen beantwoordt, dus lees die maar rustig door.
De menstruatiedisk is een flexibele schijf en lijkt op een pessarium. Het is een herbruikbaar bakje wat je menstruatie opvangt.
Je vouwt jouw menstrautiedisk tot een ovaal. Daarna doe je 'm in je vagina.
Dit werkt iets anders dan bij een tampon, de disk moet namelijk iets schuiner ingebracht worden.
De disk komt tussen de achterwand van de vagina en het schaambeen te liggen, daar bedekt
het de hele baarmoedermond. Je klemt hem achter je schaambeen, om hem op z’n plek te laten
zitten.
Eruit halen doe je door met je vinger achter de rand te klemmen. Dan trek je de menstruatiedisk
eruit. Je hoeft geen vacuüm te verbreken, zoals bij een menstruatiecup.
Je spoelt hem af, en brengt hem weer gevouwen in.
menstruatiedisk waar je hem draagt1menstruatiedisk2menstruatiedisk3Een gevouwen menstruatiedisk indoen4
Wat zijn de voordelen van een menstruatiedisk?
Afvalvrij: De (herbruikbare) disk geeft, in tegenstelling tot tampons en maandverband, 10 jaar lang geen afval
want een disk is herbruikbaar.
Geen chemicaliën: De disk bevat geen absorberende middelen, toevoegingen, bleekmiddelen of
parfum. Wel zo fijn voor je vagina!
Goedkoper: Het is een investering maar omdat je er 10 jaar mee kan doen is het het zeker
waard.
Inhouden tijdens seks: Je kunt de disk inhouden tijdens penetratieve seks.
Er wordt wel vaak aangeraden hem nog even van te voren te legen. De disk lijkt qua vorm ook op
een pessarium, maar het is geen anti-conceptie!
Autodumping (automatisch legen): Sommige gebruikers ervaren “autodumping”, oftewel: elke keer
als ze naar de wc gaan leegt de disk zichzelf.
Doordat je op een hele specifieke manier zit, schiet de disk los achter je schaambot en op die
manier leegt de disk zichzelf bij elk wc-bezoek.
Soms moet je de disk daarna wel weer even achter je bot klemmen.
Geurvrij: In tegenstelling tot wegwerp tampons en maandverband ruik je niks.
Sportief: Je kan er gewoon mee blijven sporten. Ja, zelfs zwemmen!
12 uur draagbaar: Je hoeft de disk maar om de 12 uur te legen. Mocht je veel bloed verliezen,
dan zit hij wellicht wel eerder vol en zul je hem dus eerder moeten legen.
Duurzaam: Een menstruatiedisk gaat tot zeker tien jaar mee!
Onzichtbaar: De disk heeft (meestal) geen touwtje dus je ziet er niks van!
Comfortabel: Veel diskgebruikers ervaren minder menstruatieklachten.
Nadelen van de menstruatiedisk
Investering: De (herbruikbare) disk is wel vrij prijzig.
Maar je kan er 10 jaar mee doen! Benieuwd hoe duur verschillende menstruatieproducten per maand kosten? Bekijk dit overzicht op Cupkiezer.
Bloed op je vingers: Grote kans dat er menstruatie op je vingers komt bij het eruit halen.
Je wast je handen erna weer, dus het is niet erg. Maar ik kan me voorstellen dat het een nadeel is. Er zijn ook disks met lusjes of touwtjes, die dit makkelijker moeten maken.
Leercurve: Het kan even duren voordat je het in- en uitdoen onder de knie hebt.
Spiraaltje? Check even bij je huisarts of die tips heeft en het touwtje zo kort mogelijk kan knippen.
Verkrijgbaarheid: Helaas zijn ze nog niet goed beschikbaar in fysieke winkels. Ze zijn doorgaans vooral online verkrijgbaar. En sommige disks zijn alleen nog in Amerika te verkrijgen.
Voel je de disk als je hem draagt?
Nee, tijdens het dragen zou je hem niet moeten voelen! De wegwerp-exemplaren zijn een stuk harder, waardoor je die nog wel kan voelen.
Voel je de disk toch? Dan heb je wellicht een verkeerde maat... probeer onze Diskquiz eens!
Ruik je iets tijdens het dragen van een disk?
Nee, bloed wat in aanraking met zuurstof komt kan geuren. Maar tijdens het dragen ruik je niks! Bij het eruit halen ruik je soms een ijzerige-geur, omdat bloed ijzer bevat.
Wanneer je een disk langer dan 12 uur draagt kan het wel zijn dat je menstruatie een geur krijgt. Dit ruik je wanneer je de disk er uit haalt.
Kan iedereen een disk 12 uur dragen?
Nee, het ligt aan de heftigheid van je menstruatie.
Als de disk eerder dan 12 uur vol is, zul je hem eerder moeten legen.
Maar een disk vangt veel menstruatie op, wel 30 tot 70ml! Ter vergelijking: een gemiddelde tampon heeft een absorptievermogen van 8-10 ml.
Wil je weten hoe lang jij je disk kan inhouden? Probeer hem dan eens wat vaker te legen, om te zien of hij al vol zit. Als hij niet vol zit, kun je de volgende keer er langer mee doen.
Kan ik seks hebben met een disk in?
Jup, dat is een van de voordelen van een disk. Je kan hem tijdens orale en penetratieve seks inhouden. Veel merken noemen dit 'mess-free sex', maar leeg hem voor de zekerheid even voor gebruik.
Het is geen voorbehoedsmiddel. Het beschermt je niet tegen zwangerschappen en soa's.
Kan ik gaan zwemmen met een disk in?
Jazeker! En ze zijn ook nog eens onzichtbaar, omdat ze (meestal) geen touwtje hebben. Soms kan het voorkomen dat er toch water in je disk komt tijdens het zwemmen, dat kan geen kwaad maar dat is het wel fijn om de disk even na het zwemmen te legen.
Verschil tussen tampons/maandverband en een disk?
Tampons en maandverband absorberen je menstruatie, maar een disk vangt het alleen op.
Je kun een disk tot 12 uur lang dragen. Daarna haal je de disk eruit, door met je vinger achter de rand te haken (of met het lusje als je disk die heeft), leeg de disk en spoelt hem af.
Daarna breng je hem weer terug in. Voor nog 12 uur zorgeloze menstruatie.
De overeenkomst tussen de menstruatiedisk en de -cup is dat ze beide je menstruatie opvangen en dat je ze 12 uur kan dragen. Dat is het ongeveer wel... Maar hoe je ze indoet en hoe hoog je ze draagt is anders.
Het verschil:
Disks blijven zitten doordat ze zo breed zijn, je klemt hem vast achter je schaambeen. Cups blijven zitten door hun vacuum.
Disks kun je inhouden tijdens penetratie.
Disks hebben gemiddeld meer inhoud dan cups.
Er bestaan ook wegwerp disks, maar geen wegwerp cups.
Disks hebben in hun opvang-bakje een dunner laagje silicone, waardoor ze waarschijnlijk iets minder lang meegaan dan een cup.
Welke beter bij jouw lichaam past, is persoonlijk. Wil je weten welke cup of disk bij jouw lichaam past?
Een gevouwen menstruatiecup in doen1Een gevouwen menstruatiedisk indoen2hoe hoog je een menstruatiecup draagt3hoe hoog je een menstruatiedisk draagt4
Kan ik plassen of poepen met de disk in?
Jazekers. De disk zit in je vagina-kanaal. Niet in je anus of plasbuis. Het kan zijn dat je disk automatisch zichzelf leegt op de wc en dat je hem weer even achter je schaambeen moet klemmen.
Kan je een disk gebruiken als je een spiraaltje hebt?
Mijn tips: Overleg met je gynaecoloog of huisarts en laat je draadjes zo kort mogelijk knippen.
Je kan op eigen risico een disk gebruiken.
Hoeveel ml kan er in een disk?
Menstruatiedisks verschillen in inhoud, van 30ml tot wel 76ml.
Al is het wel zo dat ze nooit helemaal gevuld kunnen worden omdat het zachte opvang-gedeelte altijd wat wordt samen gevouwen wanneer je hem draagt.
gebruik
Disk gebruiken
Hoe gebruik je een menstruatiedisk?
Kook je disk 5 minuten uit voor gebruik.
Vouw de disk tot een platte ovaal door hem aan de zijkanten in te drukken.
Spreid je benen. Schuif de disk, licht gekanteld, voorzichtig in je vagina, terwijl je de
zijkanten samengeknepen
houdt.
De disk moet je niet, zoals bij een tampon, recht omhoog inbregen.
Maar juist een beetje schuin. Richt tijdens het inbregen met de disk naar je middenrug.
Dit zorgt ervoor dat de disk onder je baarmoedermond gaat zitten, in plaats van er tegenaan.
Je kan glijmiddel op waterbasis gebruiken om het soepeler te laten gaan.
Duw de disk-rand omhoog, en klem zo de disk vast achter je schaambeen. Dit bot zit aan het
begin van je vagina bij je buik. Elk lichaam is anders, dus hoe ver dit precies zit, ligt aan jouw bouw.
Duw de disk zo ver dat hij niet meer verder naar achter kan. Nu kun je
hem loslaten!
Als de disk goed is ingebracht, voel je hem niet zitten. Voel je hem toch? Dan heb je hem waarschijnlijk niet
ver genoeg ingebracht. Probeer het dan opnieuw.
tot 12 uur lang chillen!
Om de disk eruit te halen spreid je weer je benen en breng je een schone vinger in je vagina. Haak
een vinger achter de rand van de disk of pak de rand met twee vingers vast, en haal de disk eruit.
Heeft je disk een speciaal haakje of steeltje, dan kun je die gebruiken om de disk eruit te halen.
Zorg er wel voor dat
je de disk horizontaal houdt, zodat je niet morst. Dit kan in het begin nog even lastig zijn,
dus neem er rustig de tijd voor en doe dit in een vertrouwde omgeving.
Er is een grote kans dat er menstruatie op je vingers komt. Daarom raad ik aan dit de eerste keer onder de douche te doen.
Heb je de disk eruit? Leeg hem dan in de wc en spoel hem met water af.
Nog ongesteld? Begin weer bij stap 2, en blijf dit herhalen tot je menstruatie voorbij is. :)
Menstruatie voorbij? Kook je disk even uit en bewaar hem in de tussentijd in
een ademend tasje op een droge locatie. Dus liever niet in de
badkamer en zeker niet in een luchtdichte container.
Hoe vouw je een menstruatiedisk?
Je vouwt de disk, tot een platte ovaal door hem aan de zijkanten in te drukken.
Een gevouwen disk en een ongevouwen disk.1Je vouwt een disk door de zijkanten in te drukken.2
Hoe breng je een menstruatiedisk in?
Vouw de disk tot een platte ovaal door hem aan de zijkanten in te drukken.
Spreid je benen. Schuif de disk, licht gekanteld, voorzichtig in je vagina, terwijl je de
zijkanten samengeknepen
houdt.
De disk moet je niet, zoals bij een tampon, recht omhoog, inbregen.
Maar juist een beetje schuin. Richt tijdens het inbregen met de disk naar je middenrug.
Dit zorgt ervoor dat de disk onder je baarmoedermond gaat zitten, in plaats van er tegenaan.
Je kan glijmiddel op waterbasis gebruiken om het soepeler te laten gaan.
Duw de disk-rand omhoog, en klem zo de disk vast achter je schaambeen. Dit bot zit aan het
begin van je vagina bij je buik. Elk lichaam is anders, dus hoe ver dit precies zit ligt aan jouw bouw.
Duw de disk zo ver dat hij niet meer verder naar achter kan. Nu kun je
hem loslaten!
Als de disk goed is ingebracht voel je hem niet zitten. Voel je hem toch? Dan heb je hem waarschijnlijk niet
ver genoeg ingebracht. Probeer het dan opnieuw.
menstruatiedisk gevouwen indoen1Breng hem schuin in, richt op je middenrug. Niet recht omhoog, zoals bij een tampon.2Duw de disk-rand omhoog, en klem zo de disk vast achter je schaambeen.3De disk zit goed, je kunt hem zo 12 uur dragen.4
Hoe haal je een disk er weer uit?
Om de disk eruit te halen spreid je weer je benen en breng je een schone vinger in je vagina. Pers een beetje, zoals bij het poepen, om de disk binnen handbereik te krijgen.
Haak een vinger achter de rand van de disk, en haal de disk eruit. Zorg er wel voor
dat je de disk horizontaal houdt, zodat je niet morst. Dit kan in het begin nog even lastig zijn,
dus neem er rustig de tijd voor en doe dit in een vertrouwde omgeving. En bij voorkeur onder de douche.
Er is een grote kans dat er wat menstruatiebloed op je vingers komt. Dat was je er met water en zeep gewoon weer af. Maar wel fijn om op voorbereid te zijn.
Je kunt de disk met twee vingers proberen vast te pakken. Kom je er niet goed bij? Probeer wat te persen, om hem omlaag en binnen handbereik te krijgen.1Of met een vinger achter de rand proberen te haken. Hierbij heb je wel meer kans op lekken tijdens het eruit halen.2De disk zal wat op je vingers lekken. Dit kun je er er gewoon weer afspoelen.3
kiezen
Hoe kies je een disk?
Hoe kies je een menstruatiedisk?
Menstruatiedisks komen in verschillende breedtes, hardheden en modellen. Er is niet één "one size fits all"-disk, helaas.
Een disk die voor een ander goed werkt, hoeft niet bij jou goed te werken.
Speciaal om dit proces makkelijk te maken hebben we de diskquiz gemaakt.
Waarop moet je letten bij het kiezen van een disk?
Breedte van de disk: wordt bepaald door je baarmoedermondhoogte.
Hardheid van de disk: ligt aan hoe gevoelig je vagina en blaas zijn.
Vorm van de disk: persoonlijke voorkeur.
Makkelijk eruit halen: persoonlijke voorkeur. Wil je een steeltje of extra lusje?
Wegwerp op herbruikbaar: persoonlijke voorkeur.
Makkelijk te verkrijgen: helaas zijn de meeste disks nog niet zo makkelijk in NL te verkrijgen.
Inhoud van de disk: verschilt per disk.
Speciaal om dit proces makkelijk te maken hebben we de diskquiz gemaakt.
problemen
Problemen met je disk?
Mijn menstruatiedisk lekt!
Dat is vervelend. Hieronder vind je een aantal scenario's met oplossing:
Zit je menstruatiebloed aan de ónderkant van je disk? Dan zit de disk niet onder je baarmoedermond, maar er tegenaan.
Probeer de disk schuiner in te brengen. Mik tijdens het inbrengen meer op je middenrug. En duw hem goed ver naar achter.
Vangt de disk wel menstruatie op? Misschien zit hij dan sneller vol dan je dacht. Probeer hem eens vaker te legen.
Schiet de disk los? Probeer hem dan hoger achter je schaambot te klemmen.
Misschien is deze maat niet goed voor je... probeer onze Diskquiz eens!
Je hebt de disk waarschijnlijk recht omhoog in gedaan, dat moet je niet doen! Mik meer richting je middenrug tijdens het inbrengen in plaats van recht omhoog.1Zit er bloed aan de onderkant van je disk? Dan zit de disk niet goed onder je baarmoedermond. Waarschijnlijk heb je hem niet schuin genoeg ingedaan.2Je moet de disk schuin in doen, meer mikken op je middenrug.3
De disk schiet los tijdens het dragen, zonder dat ik iets bijzonders doe.
Als dat niet werkt, heb je wellicht een verkeerde maat disk... probeer onze Diskquiz eens!
Grote kans dat je een te grote disk hebt.
Mik tijdens in inbrengen van de disk richting je middenrug tijdens het inbrengen in plaats van recht omhoog. Zo komt hij onder je baarmoedermond in plaats van ernaast.1Heb je de disk wel echt goed achter je schaambot geklemd? Duw hem zo ver mogelijk omhoog.2
De disk schiet los tijdens sporten of niezen.
Klinkt alsof je disk te breed of te smal is. Waarschijnlijk te breed!
Waarschijnlijk is de disk te groot voor je... probeer onze Diskquiz eens!
Mik tijdens in inbrengen van de disk richting je middenrug tijdens het inbrengen in plaats van recht omhoog. Zo komt hij onder je baarmoedermond in plaats van ernaast.1Heb je de disk wel echt goed achter je schaambot geklemd? Duw hem zo ver mogelijk omhoog.2
Het eruithalen is erg bloederig.
Dit is iets gebruikelijker bij disks dan bij bijvoorbeeld cups.
Er zijn disks met een uitneem-hulp, zoals een steeltje, die dit moeten voorkomen. Of in ieder geval, minder zouden moeten maken. Kijk op de vergelijken-pagina om disks te vergelijken.
Je kunt de disk met twee vingers proberen vast te pakken. Kom je er niet goed bij? Probeer wat te persen, om hem omlaag en binnen handbereik te krijgen.1Of met een vinger achter de rand proberen te haken. Hierbij heb je wel meer kans op lekken tijdens het eruit halen.2De disk zal wat op je vingers lekken. Dit kun je er er gewoon weer afspoelen.3
Ik krijg hem er (bijna) niet uit!
Ontspan je! Hoe meer je je spieren aanspant, hoe lastiger het is.
De disk kan niet kwijtraken! Je vagina is een gesloten kanaal.
Misschien is een disk met een extra uitneemhulp beter voor je geschikt. Kijk op de vergelijken-pagina welke dat zijn.
Als je niet goed bij de disk kunt, druk dan met je bekkenspieren alsof je probeert te poepen. Dan zou de disk wat lager moeten gaan zitten.
Squatten kan ook helpen om de disk lager te krijgen.
Probeer je het toevallig net als je wakker wordt of nadat je opgewonden bent geweest? Dat is de kans groot dat je vagina wat groter is geworden. Probeer het dan over 10 minuten pas weer. Loop eerst even rond, en laat de zwaartekracht zijn werk doen en je vagina weer krimpen naar haar gebruikelijke formaat.
Ik voel de disk tijdens het dragen
Dat hoort niet. Zit hij wel goed?
Zit hij sowieso goed? Dan klinkt het alsof je disk te breed of hard voor je is.
Mik tijdens in inbrengen van de disk richting je middenrug tijdens het inbrengen in plaats van recht omhoog. Zo komt hij onder je baarmoedermond in plaats van ernaast.1Heb je de disk wel echt goed achter je schaambot geklemd? Duw hem zo ver mogelijk omhoog.2
Mijn disk is verkleurd.
Maakt niet uit! Het kan geen kwaad en is zelfs normaal dat bloed je disk verkleurd.
De disk leegt zichzelf als ik naar de wc ga (auto-dumping).
Ideaal toch? :) Maak je geen zorgen, sterker nog: zie het als een voordeel!
Een voordeel die disk-gebruikers ervaren is dat de disk automatisch losschiet als je op de wc zit, waardoor die zich leegt in de wc. Vaak moet je hem erna weer even terugklemmen achter je schaambeen.
Ideaal als je veel menstrueert, want dan kan je er echt 12 uur mee doen!
Als de disk losschiet op andere momenten, is dit een lekkage en geen auto-dump. Probeer de disk iets hoger vast te klemmen.
